Bật mí 4 cách làm salad thanh mát cho mùa hè – Enva
Bật mí 4 cách làm salad thanh mát cho mùa hè ngon, đơn giản lại giữ dáng – Enva
Mùa hè đã đến, thời điểm mà nắng vàng rực rỡ, bầu trời xanh biếc và tiếng ve ríu rít khắp nơi. Đây cũng là thời điểm mà nhu cầu ăn uống nhẹ nhàng, thanh mát tăng cao để giúp cơ thể giải nhiệt và đảm bảo sức khỏe. Trong những ngày hè oi bức, không có gì tuyệt vời hơn việc thưởng thức một đĩa salad tươi mát, đầy màu sắc.
Salad không chỉ ngon miệng, dễ chuẩn bị mà còn là một lựa chọn tuyệt vời để giữ dáng. Với những nguyên liệu tươi ngon từ rau xanh, trái cây đến các loại hạt, salad giúp bạn bổ sung đầy đủ dưỡng chất mà không làm tăng cân. Hãy cùng Enva khám phá những công thức salad thanh mát tuyệt ngon cho mùa hè này nhé!
I. Slad rau xanh và dưa leo
Salad rau xanh và dưa leo là một lựa chọn tuyệt vời cho những món salad thanh mát mà vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.
Dưới đây là cách làm món salad thanh mát này:
Nguyên liệu:
– 1 bó rau xanh (cải xanh, rau diếp, rau mùi…)
– 1 trái dưa leo
– 1/2 trái chanh hoặc dấm
– Muối, tiêu, dầu ô liu
– Hạt điều hoặc hạnh nhân
Cách làm:
1. Rửa sạch rau xanh, để ráo nước.
2. Dưa leo rửa sạch, cắt thành miếng mỏng.
3. Trộn rau xanh, dưa leo với nước cốt chanh, muối, tiêu và dầu ô liu.
4. Rắc hạt điều hoặc hạnh nhân lên trên.
5. Món salad rau xanh và dưa leo đã sẵn sàng để thưởng thức.
II. Salad gà và quả bơ
Salad gà và quả bơ là một món ăn salad thanh mát, bổ dưỡng và thơm ngon, rất thích hợp cho những bữa ăn nhẹ nhàng trong mùa hè. Dưới đây là cách làm món salad này:
Nguyên liệu:
– 200g thịt gà
– 1 quả bơ
– Rau sống (cải xanh, rau diếp, rau mùi…)
– 1/2 trái chanh hoặc dấm
– Muối, tiêu, dầu ô liu
– Hạt điều hoặc hạnh nhân
Cách làm:
1. Luộc thịt gà với một ít muối, sau đó xé nhỏ.
2. Bơ rửa sạch, cắt thành miếng nhỏ.
3. Trộn rau sống, thịt gà xé và bơ với nước cốt chanh, muối, tiêu và dầu ô liu.
4. Rắc hạt điều hoặc hạnh nhân lên trên.
5. Món salad gà và quả bơ đã sẵn sàng để thưởng thức. Chúc bạn thực hiện thành công và ngon miệng với món salad gà và quả bơ!
III. Salad hải sản và rau củ
Salad hải sản và rau củ là một món ăn vô cùng hấp dẫn, tươi ngon và bổ dưỡng, rất thích hợp cho những bữa ăn nhẹ nhàng. Dưới đây là cách làm món salad thanh mát này:
Nguyên liệu:
– 200g hải sản (tôm, mực, cua…)
– Rau sống (cải xanh, rau diếp, rau mùi…)
– 1 củ cà rốt
– 1 củ củ dền
– 1/2 trái chanh hoặc dấm
– Muối, tiêu, dầu ô liu
– Hạt điều hoặc hạnh nhân
Cách làm:
1. Luộc hải sản với một ít muối, sau đó để nguội.
2. Cà rốt và củ dền rửa sạch, cắt thành miếng nhỏ.
3. Trộn rau sống, hải sản và rau củ với nước cốt chanh, muối, tiêu và dầu ô liu.
4. Rắc hạt điều hoặc hạnh nhân lên trên.
5. Món salad hải sản và rau củ đã sẵn sàng để thưởng thức. Chúc bạn thực hiện thành công và ngon miệng với món salad thanh mát từ hải sản và rau củ!
IV. Salad trái cây và hạt chia
Salad trái cây và hạt chia là một món ăn vô cùng hấp dẫn, ngon miệng và bổ dưỡng, rất thích hợp cho những bữa ăn nhẹ nhàng. Dưới đây là cách làm món salad này:
Nguyên liệu:
– 200g trái cây tươi (dâu tây, xoài, táo, nho…)
– 2 thìa súp hạt chia
– 1/2 trái chanh hoặc dấm
– Mật ong
– Hạt điều hoặc hạnh nhân
Cách làm:
1. Rửa sạch trái cây, cắt thành miếng nhỏ.
2. Ngâm hạt chia trong nước khoảng 15 phút cho đến khi nở ra.
3. Trộn trái cây và hạt chia với nước cốt chanh, mật ong.
4. Rắc hạt điều hoặc hạnh nhân lên trên.
5. Món salad trái cây và hạt chia đã sẵn sàng để thưởng thức.
Mùa hè là thời điểm mà cơ thể chúng ta cần được cung cấp nhiều dưỡng chất và nước để duy trì hoạt động. Việc ăn uống lành mạnh trong mùa hè không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, mà còn giúp chúng ta giữ dáng hiệu quả. Chọn salad thanh mát làm món ăn chính trong mùa hè là một quyết định tuyệt vời.
Salad không chỉ giàu dưỡng chất từ rau củ và protein từ thịt hoặc hải sản, mà còn có thể giúp cơ thể chúng ta cung cấp đủ nước.
Hơn nữa, việc ăn salad còn giúp chúng ta kiểm soát được lượng calo tiêu thụ hàng ngày, hỗ trợ quá trình giảm cân hoặc giữ dáng hiệu quả. C
ác cách làm salad mà Enva đã giới thiệu ở trên đều rất dễ thực hiện và nguyên liệu dễ tìm kiếm. Hãy thử nghiệm và tận hưởng hương vị tuyệt vời của salad hè. Chắc chắn bạn sẽ thấy sự khác biệt trong cảm giác và sức khỏe của mình.
Một số tin tức khác về các giữ dáng cho chị em văn phòng:
6 cách để ngủ đủ giấc giúp giữ dáng mùa hè này
Hé lộ bí quyết để có vòng eo con kiến hot trend 2024
